Tăng cân không quá khó như bạn nghĩ nếu thực hiện 1 trong 2 công thức dưới đây.
Thân hình gầy gò như “cò hương” không chỉ khiến bạn mất đi sự quyến rũ, lôi cuốn mà còn làm bố mẹ, người thân lo lắng. Người gầy thường ăn khá nhiều và được nói đùa “gầy thầy cơm”, nhưng lượng thức ăn ấy lại không được hấp thụ vào cơ thể như mong muốn và bạn vẫn cứ… gầy.
Cùng áp dụng bí quyết dưới đây để thay đổi ngoại hình một cách ngoạn mục nhé!
1. Ăn trứng vịt lộn
– Bạn mua trứng vịt lộn về, rửa sạch vỏ rồi cho vào nồi luộc chín.
– Bóc vỏ, ăn kèm với gừng thái sợi, rau răm hoặc ngải cứu đã xào qua với muối, hạt nêm để tăng thêm độ thơm ngon.
– Mỗi sáng bạn ăn 2 quả, sau đó bổ sung thêm cháo, bánh mì,… tùy theo sở thích.
Áp dụng liên tục trong 1 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi đáng kể. Trứng vịt lộn rất bổ và là món ăn yêu thích của nhiều người, còn gì thú vị bằng việc được ăn thứ mình thích mà lại có lợi cho vóc dáng như thế chứ.
Lời khuyên nhỏ:
Bạn nên ăn trứng vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tối đa và không ăn vào buổi tối, tránh đầy hơi, chướng bụng gây khó ngủ.
2. Sữa lạc
– Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ Lạc (đậu phộng): 300 gam
+ Sữa đặc
+ Sữa tươi có đường
+ Đá viên nếu muốn uống mát
– Cách thực hiện:
Bước 1: Cho lạc lên chảo rang chín vừa để bóc vỏ dễ hơn là được, lưu ý không để chín quá có mùi khét.
Bước 2: Đổ lạc vào nồi đun chín mềm với 2,5 lít nước. Sau đó, bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Bước 3: Lọc kĩ qua vải xô sạch hoặc rây để lấy nước, bỏ bã.
Bước 4: Thêm đường vào hỗn hợp sữa đậu phộng rồi đun sôi trên lửa vừa, khuấy đều tay.
Bước 5: Sau khi đã nấu xong, bạn tắt bếp và cho sữa đặc (tùy thuộc vào khẩu vị) + 1 gói sữa tươi vào. Đợi nguội rồi đổ vào lọ, bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh, uống dần trong ngày.
Làm sữa này uống đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ tăng cân “ầm ầm”, cải thiện được vòng 1 và 3 rất hiệu quả mà không cần thực phẩm chức năng đâu nhé!
Tịnh Tâm/Theo thethaovaxahoi.vn
Leave a Comment