Ăn, uống gì để kinh nguyệt đều đặn? Sử dụng 6 thực phẩm giúp đều kinh nguyệt bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ và chẳng cần phải uống thuốc.
Các thực phẩm giúp đều kinh nguyệt
1. Nghệ
Nghệ không những có tác dụng làm đẹp mà còn có thể giúp cho máu trong tử cung lưu thông rất tốt, nghệ giúp cân bằng nội tiết hoàn hảo. Do đó, nghệ không những giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt mà còn giúp bạn giảm đau bụng tối đa trong những ngày hành kinh.
Bạn có thể pha bột nghệ với sữa để vừa có tác dụng điều kinh và giúp hệ tiêu hóa ổn định.
2. Đu đủ hường (đu đủ mới chín tới, còn gọi là đu đủ ương)
Các enzym papain có trong đu đủ được cho là rất tốt cho sức khỏe, chữa trầm cảm, cáu gắt và tốt cho phụ nữ mắc chứng rối loạn kinh nguyệt.
Bạn có thể sử dụng đu đủ thường xuyên bằng nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh… để giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định hơn, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên, trước khi ăn đu đủ hường bạn cần phải chắc chắn là mình không có thai, vì đu đủ xanh có thể sẽ làm bạn bị sảy thai, sinh non, đặc biệt là những chị em mang thai trong 3 tháng đầu.
3. Trái bơ (quả bơ)
Trái bơ chứa nhiều axit béo, vitamin E – A – C, giúp cân bằng ostrogen. Nếu bị rối loạn kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều trái cây, đặc biệt là trái bơ vì nó rất có lợi để khắc phục triệu chứng này.
4. Rau mùi (hay còn gọi là mùi tây, ngò tây)
Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo.
5. Hạt mè đen (hạt vừng)
Mè tự hào về hàm lượng dầu cao nhất. Nó giúp cân bằng các hormone và do đó, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Dùng 1/2 muỗng cà phê bột hạt mè uống với nước ấm, 2 lần mỗi ngày giúp giảm đau, khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Đây là một trong những biện pháp hiệu quả cho điều hòa kinh nguyệt.
Hoặc bạn có thể có thể rắc mè lên trên một số món ăn ngọt khi ăn.
6. Cá biển
Cá biển rất giàu omega 3, có khả năng chống viêm và lọc máu. Vì thế bạn nên ăn nhiều cá, trong 1 tuần ít nhất có 3 ngày ăn cá.
Lời kết
Trên đây là 6 loại thực phẩm giúp đều kinh nguyệt, rất tốt cho người rối loạn kinh nguyệt. Các chị em nên ghi nhớ để tham khảo khi cần.
Leave a Comment